Il y a des moments où vous allez être en colère, mais si vous avez réprimé la colère d'une rupture du lycée par SMS, eh bien, c'est différent.
Nous avons tous des souvenirs lorsque nous réprimons nos émotions - en particulier des émotions difficiles à exprimer telles que la colère ou la déception. Lorsque vous étiez jeune, vous avez peut-être fait une crise de colère pour exprimer vos émotions, mais en vieillissant, on vous a appris que ce n’était pas la meilleure façon d’exprimer vos sentiments. Et bien, c’est le début d’une bataille de toute une vie contre la colère réprimée pour la plupart d’entre nous.
Qu'est-ce que la colère refoulée?
En vieillissant, ce qui finit par arriver, c'est que nous arrêtons simplement d'exprimer des sentiments qui peuvent nous mettre mal à l'aise. Donc, au lieu de dire à votre patron que vous sentez que vous n’êtes pas traité correctement, vous réprimez la colère qui sommeille en vous et la laissez bouillonner jusqu’à ce qu’un jour vous éclatez.
Maintenant, deux choses peuvent arriver, vous laissez votre colère vous ronger de l'intérieur, ou vous explosez. De toute façon, c'est de la merde.
Comment se débarrasser de la colère réprimée
Nous avons tous des émotions refoulées, mais c'est votre travail de les laisser partir. Je veux dire, vraiment, tu veux exploser? Je viens de te dire que c'est de la merde. Alors que diriez-vous de jeter un oeil à des moyens de laisser aller votre colère refoulée, d'accord?
# 1 Auto-réflexion. Vous devez vous asseoir longuement avec vous-même et voir pourquoi vous êtes si en colère. Commencez par votre enfance, car il y a généralement un incident qui vous a aidé à apprendre à réprimer la colère. À partir de là, vous pouvez parcourir votre vie et voir à quel point la colère réprimée vous a affecté. [Lire:10 questions auto-réfléchissantes pour vous aider à rester fidèle à vous-même]
# 2 Apprenez à pardonner. Vous devez apprendre le pardon. Vous devez apprendre à pardonner aux autres et aussi à vous pardonner. Les gens font des choses qui ne sont pas nécessairement bonnes, cependant, comprennent qu’ils ne le font pas à cause de vous, mais pour eux-mêmes.
Les actions des gens sont motivées par leur intérêt personnel, donc tout ce que quelqu'un fait, bon ou mauvais, est à cause d’eux-mêmes.
# 3 Connaissez la réaction de votre corps à la colère. Je sais tout de suite quand je suis en colère, généralement, avant même de reconnaître les émotions. Mon corps va commencer à chauffer et je peux sentir ma jambe trembler.
Sachez comment votre corps réagit. De cette façon, avant de devenir complètement aspiré par la colère, vous verrez les signes et vous saurez comment vous calmer. [Lire:Comment lire les gens - 12 secrets pour découvrir n'importe qui instantanément]
# 4 Utilisez une visualisation positive. Cela peut sembler un peu hippie, mais cela fonctionne réellement. Vous devez apporter des images mentales positives dans votre esprit. Pensez aux personnes que vous aimez qui vous rendent heureux ou aux choses que vous aimez faire. Entourez-vous de positivité et apprenez à libérer votre colère grâce à des activités qui vous font vous sentir bien. [Lire:Vibrations positives - 17 façons d'accueillir l'énergie positive dans votre vie]
# 5 Apprenez à accepter le passé. Écoutez, le passé ne va nulle part. Autant que je sache, vous ne pouvez pas l’effacer. Mais vous pouvez l'accepter.
Nous faisons tous des erreurs, je sais, je ne suis pas un ange. Mais qu'allez-vous faire? Vivez le reste de votre vie en pensant à ce que vous auriez dû faire? Non. Laisser aller.
# 6 Adoptez les points de vue des autres. Si vous ressentez une colère réprimée envers quelqu'un, vous devriez essayer de comprendre son point de vue. Maintenant, cela ne signifie pas que vous allez être d’accord avec eux et maintenant tout sera des arcs-en-ciel et du soleil. Mais il est important de comprendre d'où vient quelqu'un d'autre. De cette façon, vous serez en mesure de traiter vos émotions. [Lire:Comment être plus social - 19 façons de se connecter véritablement avec les autres]
# 7 Vous ne contrôlez pas la vie. Vous devez comprendre que vous n’avez pas le contrôle sur ce qui se passe autour de vous. Si quelque chose s'est produit, sachez que c'est hors de votre contrôle. Si vous avez des sentiments réprimés envers votre ex parce qu'il vous a trompé, sachez qu'il allait vous tromper indépendamment de ce que vous avez essayé de faire.
# 8 Exercez votre colère hors de vous. Parfois, vous ne voulez pas en parler à quelqu'un. Parfois, la meilleure façon de libérer votre colère est de la transpirer. Frappez un sac de boxe, allez courir, laissez-vous libérer votre colère refoulée par l'activité physique. C’est un excellent moyen de vous débarrasser du stress excessif qui vous pèse. [Lire:Comment se calmer - 15 astuces pour ranger rapidement les fous]
# 9 Comment pouvez-vous éviter que cette colère ne se reproduise? Qu'est-ce qui a déclenché cette émotion? Était-ce une rencontre avec quelqu'un? Étaient-ils amis? Ressentez-vous habituellement cette colère quand vous les entourez?
Vous devez vous demander pourquoi vous étiez en colère et ce que vous pouvez faire pour vous aider à y faire face. Si c'est quelqu'un qui vous fait constamment sentir que vous ne pouvez pas exprimer vos émotions, alors peut-être que cette personne ne devrait pas être dans votre vie. [Lire:Emotionnellement stable - Comment trouver votre zone de calme parfait]
# 10 Acceptez le fait que vous serez à nouveau en colère. Écoutez, vous allez être en colère encore et encore et encore. Je veux dire, c’est normal. Si vous avez des enfants, eh bien, vous savez très bien que la colère va surgir à un moment donné. L'objectif pour vous-même ne devrait pas être de penser que vous n'allez jamais être en colère, ce n'est pas réaliste. Ce sur quoi vous devriez vous concentrer, c'est accepter cette émotion telle qu'elle est et apprendre à la gérer.
[Lire:Comment abandonner la colère - libérer la rage et le ressentiment]
Lorsque vous avez réprimé la colère, c’est horrible. Laissez votre corps se guérir en essayant de libérer correctement ces émotions afin que vous puissiez être libre. La liberté émotionnelle est la forme ultime de liberté, donc je sais que vous pouvez le faire.
